参考以下文章:
1、大黄鱼！
2、黄鳝！
3、黄骨鱼！
上一篇
三黄常伴，健康永驻
夏至是中国二十四节气之一，标志着一年中最热的季节即将到来。在这个时候，人们应该注重饮食调理，以保持身体健康。其中，“夏至吃三黄，健康病没有沾”是一句流传已久的谚语，它强调了三种黄色食物在夏季养生中的重要性。
首先，第一种黄色食物是黄鳝。黄鳝是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食材，具有很高的营养价值。在夏季，黄鳝的肉质鲜美，口感滑嫩，是夏季养生的佳品。黄鳝具有补中益气、滋阴养血的功效，对于夏季容易出现的疲劳、食欲不振等症状有很好的改善作用。
第二种黄色食物是黄豆芽。黄豆芽是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的蔬菜，具有很高的营养价值。黄豆芽具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于夏季容易出现的上火、水肿等症状有很好的改善作用。此外，黄豆芽还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
第三种黄色食物是黄花菜。黄花菜是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食材，具有很高的营养价值。黄花菜具有清热解毒、滋阴润燥的功效，对于夏季容易出现的燥热、口干等症状有很好的改善作用。此外，黄花菜还具有抗炎、抗氧化的作用，有助于增强免疫力，预防疾病。
除了这三种黄色食物，夏季养生还需要注意以下几点：
1. 饮食清淡：夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 多喝水：夏季容易出汗，人体水分流失较快，应多喝水，以保持身体水分平衡。
3. 适当运动：夏季人体新陈代谢旺盛，适当运动有助于促进血液循环，增强免疫力。
4. 保证睡眠：夏季白天时间较长，晚上时间较短，应保证充足的睡眠，以恢复体力。
5. 避免过度暴晒：夏季阳光强烈，应避免长时间暴晒，以免引起皮肤损伤。
总之，夏季养生应注重饮食调理，多吃黄色食物，同时注意生活习惯的调整，以保持身体健康。记住这句谚语：“夏至吃三黄，健康病没有沾”，让健康成为我们生活的常态。
